肥胖引發多種慢性病

市民應關注自己體重

根據2016年“澳門健康調查”結果，超過一半澳門成年人體重超出理想範圍，較2006年上升5.7%。2026年，衛生局將再次開展健康調查，預計超重比例持續上升。

由於超重及肥胖與高血壓、高血糖、高血脂等慢性病密切相關，也是導致心腦血管疾病、糖尿病及部分癌症的重要風險因素，居民係時候關注體重，若有肥胖問題，及早定下今年減重目標。

肥胖人口是全球面對的健康問題

國家衛生健康委員會發布的《肥胖症診療指南（2024年版）》指出，肥胖症已成為中國重大公共衛生問題，是全國第六大致死致殘主要危險因素1990-2021年，全球≥ 25歲成人中過重率和肥胖率都有所上升。2021年，全球45.1%的成年人超重和肥胖，估計有10億成年男性和11.1億成年女性超重和肥胖。與1990年相比，2021年全球男性肥胖盛行率增加了155.1% ，女性成長了104.9% 。肥胖率成長最快的地區是北非和中東，女性中年齡標準化的肥胖率增加了1倍多，男性則增加了2倍多。假設這種趨勢持續，預測至2050年，全球超重和肥胖成年人總數將達到38億，屆時將超過全球成年人口的一半。

（相關資料引用自：https://literature.chinacdc.cn/xuekefuwu/gonggongweishengxueshuredianzhuiz/202503/t20250311_304818.html）

如何介定肥胖可參考以下方法：

腰圍：成年女性腰圍超過80公分、成年男性超過90公分，就屬於肥胖，而且是內臟型肥胖。

BMI：體重（公斤）/身高（公尺）-若BMI≧24為過重、≧27為肥胖、BMI≧30為中度肥胖。

根據2016年“澳門健康調查”結果，超過一半澳門成年人體重超出理想範圍，較2006年上升5.7%。衛生局並預計，2026年將再次開展的健康調查中超重比例持續上升。

超重及肥胖與高血壓、高血糖、高血脂等慢性病密切相關，是導致心腦血管疾病、糖尿病及部分癌症的重要風險因素，亦會影響精神健康與社交功能，需提升居民體重管理意識和技能，預防和控制超重肥胖。過度肥胖，容易導致慢性病，澳門4個人有1人是患有高血壓、糖尿病、心血管疾病或者癌症等慢性病，而這些慢性病亦都是澳門居民主要死因，2024年統計約8成死亡個案都是由慢性病所引起。

肥胖引發的健康以對公共衛生問題引起的問題、壓力， 引起了特區政府的關注的推出相應的工作。其中，特區政府將遏制超重與肥胖率上升列為《健康澳門藍圖》中2030年需達成的目標之一，並制訂澳門體重管理行動策略：（一）制訂健康政策，優化醫療服務；（二）創設健康環境，動員社區參與；（三）促進健康行為，主動健康管理。為進一步賦能居民科學體重管理能力和持續實踐有關行為，衛生局將於2026年透過“健康社區”計劃，推出體重管理系列活動，當中主打三大活動包括：

1.“營動全城-減重挑戰賽”：

對象18至64歲、體重指數（BMI）≥ 25.0的澳門居民參與。挑戰賽分個人組及團體組（3至5人一組），總名額為350人報名日期至2016年1月18日，隨後1月21日至2月8日進行賽前測試，2月8日至5月9日是為期90天的減重期。減重期後5月9至24日就會進行賽後測量，於6月通知領獎，有興趣參加者可瀏覽挑戰賽專頁（https://www.ssm.gov.mo/portal1/weightloss）。藉賽事喚起大眾對超重肥胖問題的關注，以及向居民推廣科學體重管理的具體方法，讓參加者掌握正常及科學管理體重的方法。

2.“步出健康”步行活動：

配合2026年3月4日世界肥胖日，衛生局將於2026年3月1日舉辦“步出健康”步行活動，組織企業、高等院校、社團、減重挑戰賽參賽者及其家人共同參與，期望不僅能透過步行活動鼓勵參賽者和居民多做運動，更希望藉此讓參賽者和居民互相鼓勵，營造健康的社區氛圍。

3. “體重管理工作坊”：

為更好地支援居民進行體重管理，衛生中心推出“體重管理工作坊”，由醫生、護士及營養師共同帶領，採取小組形式進行，結合多媒體衛教與互動討論，讓參與者在支持環境中學習與成長。醫生負責個別分析肥胖原因、檢視慢性疾病管理情況；護士設計適合的運動方案與行動計劃；營養師則制定個人化飲食建議。

工作坊則透過全面評估，找出肥胖潛在原因，制定有效管理策略。參加條件為年齡18至64歲、體重指數（BMI）≥25 kg/m²，參加者需先於衛生中心成人保健進行評估。報名地點為所屬衛生中心掛號處，可自選三次工作坊時間（醫生、營養師、護士各一次）。

另外，擴展“自家健康、自家管理”計劃，2026年檢查站數量將擴展至200個，涵蓋健康企業、健康校園、政府部門等，並將增設結合身體檢查及心理評估功能的一體式自助檢查機，優先設於社區活動中心、熟食中心和24小時政府服務中心，並加強宣傳，製作檢查站互動地圖、設備操作短片等。推動居民主動監測自己的健康狀況，便利居民自助檢查體重和血壓。

推動居民持續優化“我的健康”

自2015年起設立的“自家健康，自家管理”自助檢查站已增至146個，覆蓋醫療機構、街市、熟食中心、圖書館、活動中心、體育場館、藥房、銀行等公共場所。2024年使用人次約160萬，使用人數約10萬。同時，透過持續優化“我的健康”，透過數字化賦能，推動居民使用電子健康管理工具，具有健康數據更全面、健康建議個體化及主動提示更貼心三大特點。在2025年提升的版本中，在多方面服務增加了提示功能，健康數據方面，除體重指數、血壓、血糖外，新增血脂、子宮頸癌篩查、大腸癌篩查與疫苗接種等數據，居民亦可自行輸入身高體重，系統將生成趨勢圖供直觀掌握健康變化；而新增的“體重管理”功能則讓居民回答有關身體活動時間問題後，系統可根據年齡、身高、體重自動計算每日所需熱量，提供個體化健康餐單，同時連結至衛生局建立的食物熱量資料庫，方便居民查找本澳常見食物熱量及所需運動量。系統亦會根據居民的個體健康數據，提供個體化的健康建議，針對性地指導居民實踐健康生活，例如若BMI屬肥胖者將建議多做運動、多吃高纖食物等。此外，系統會定期推送貼心提示，主動提醒居民執行健康管理，例如每年量測血壓與體重、每三年檢測血糖與血脂。

訂下體重管理計劃及目標

衛生局強調，肥胖是一種複雜的慢性疾病，需要長期、全面且個人化管理；體重管理也不是單純減肥，而是建立可持續的健康生活習慣，目標是長久健康，而非短期體重下降。衛生局以“資源下沉”、“關口前移”、“觀念轉變”三大方向作為政策方向，透過“健康社區”計劃持續推動政府、社區及居民三方協作，力爭在2030年前遏制肥胖率的上升情況，通過普及健康生活方式，從源頭預防慢性病發生，達致全民健康素養提升，實現“幸福澳門”的施政願景。

居民可先由從飲食控制和增加運動著手，建立均衡飲食習慣，減少攝取過多熱量、高糖（例如是手搖飲品、汽水、果汁）、高油食物（西式快餐食品、煎炸、含脂肪日量高的食品等），透過規律運動來消耗熱量、提升基礎代謝率，以熱量進出平衡為原則，避免過度節食、依賴減肥藥、過度運動的減重方法。

2026年新年伊始，居民如發現有體重管理問題，可到向衛生中心諮詢，協助建立體重管理的方法，讓自己活得更健康。