捉精靈應注意安全 低頭族要自我保護

現今數碼科技發達並融入我們的生活，互聯網、雲端運算，各式各樣的數碼產品如智能手機、手機應用程式及遊戲等，普及至氾濫，成為我們生活不可缺少的一部分，為我們的生活、工作、學習、社交和娛樂等，帶來很多改變及便利。這個數碼科技年代，幾乎人人一手機，我們也不知不覺成了「低頭族」。

數碼科技融入生活

今日「低頭族」可謂無處不在，巴士客船上、酒樓食肆裡，公園街道上，戶內戶外皆可見低著頭看(玩)手機或平板電腦的人，機不離手的人涵蓋三歲至八十歲。雖然可從細小的螢幕中獲取無限的資訊和樂趣，但我們也慢慢發覺到，「低頭族」也產生很多不良後果，最常見是對健康之影響，長時間低頭玩手機或平板電腦，會對眼睛和頸椎造成嚴重傷害，另外在戶外低頭專注玩手機會引發意外。

低頭族無處不在

近期，日本遊戲生產商任天堂推出的一款手機遊戲Pokemon GO，掀起全球熱潮，這款遊戲利用AR擴充實境技術，透過手機的鏡頭、螢幕和Google地圖，連結虛擬及現實世界，可以捕捉有如在真實世界中出現的寵物小精靈如比卡超、奇異種子等，成功捕捉這些小精靈後，便可以訓練它們，再與其他玩家進行戰鬥。

Pokemon GO掀全球熱潮

Pokemon GO吸引之處，無疑是其獨特而嶄新的玩法，可以鼓勵玩家到戶外及更多地方探索，就連宅男、宅女也被吸引走出家門。不過，這款遊戲在一般低頭族引起的問題上，再引發更多的問題。據報道，遊戲推出以來在世界各地已相繼發生性侵、搶劫、交通意外甚至槍殺等事故，引起不少家長和一些國家政府的關注。

沉迷Pokemon GO樂極生悲

有玩家因一邊駕車一邊玩Pokemon GO，結果撞車受傷，亦有玩家在河邊尋找小精靈，結果不幸墮湖遇溺。英國默西賽德郡有二十名青年划船到湖中捉小精靈無法折返，結果不得不請求救援人員前來協助脫險。

早前美國密蘇里州警方拘捕四名青年，涉嫌利用Pokemon GO遊戲，透過遊戲信號顯示的地標引誘玩家到偏僻地方，然後持械搶劫他們。被捕青年介乎十六至十八歲，涉及多宗搶劫案，警方並搜獲一枝手槍。警方呼籲玩家留意四周環境，不要為了捕捉小精靈而前往危險地方。

引發多起罪案和意外

據英國《鏡報》報導，早前中美洲危地馬拉一名十八歲青年聯同其十七歲表弟一起玩Pokemon GO，四出捕捉各種小精靈。當時他們在奇基穆拉一處城方發現到一隻小精靈，於是兩人便決定擅闖民居。期間，未知屋主是否誤以為有小偷闖入，於是對二人開槍，最終青年不幸被槍殺，成為首位因玩這款遊戲死亡的玩家，其表弟亦身受重傷。

美洲出現首名死亡玩家

總之，Pokemon GO在上架之處都造成社會現象，有公共機構以至警局公開呼籲玩家不要到處捉Pokemon，在駕車或過馬路時也不要只顧玩手機，免生意外。澳洲警方呼籲玩家切勿走入警局內捉小精靈。

多國／地區政府發安全呼籲

日本內閣安全中心(NISC)在Twitter透過漫畫方式，發佈「九大警告」，內容包括：

1. 要保護好個資。

2. 當心偽玩家、駭客入侵，小心掉入陷阱。

3. 出門尋找精靈，請注意天氣。

4. 夏天出門找比卡超，記得預防中暑，補充水分。

5. 搜尋精靈用GPS很耗電，請準備好後備電池。

6. 手機玩遊戲容易沒電，請準備好後備聯絡工具與方式。

7. 國外玩家發生被蛇咬、跌入池中、遭搶事件，因此提醒不要為了捉精靈，進入危險場所。

8. 如果玩時要與陌生人見面，請注意自身安全。

9. 不要邊走邊玩，以免發生危險事故。先前曾發生過有人在月台邊玩手機，結果被電車撞到受傷的事故，在路上也要注意車輛。

日當局發九大警告

香港自遊戲上線以來，多區市民晚間聚集在設有「道場」的公園內或其他街頭地點參與遊戲。針對外國屢次有人因玩Pokemon Go而遇上交通意外或闖入禁區，香港警方專門呼籲市民注意不要在開車或過馬路時玩遊戲，更不要到警署內搜集精靈。

台當局向違規玩家罰款

台灣開放遊戲下載後，台北市交通警察不忘提醒民眾，若開車途中玩手機遊戲，一經被查獲，私家車司機會被罰款新台幣3000元，電單車司機則會被罰1000元。執法組指出，若果行人不依標誌、標線、號誌指示或警察指揮，或在交通繁忙的道路、鐵路平交道附近任意奔跑、追逐、嬉遊或坐、臥等，亦會被罰新台幣300元。警方呼籲，民眾在享受最新遊戲時，也要考量其他道路使用者的安全。

低頭族危害不限於Pokemon GO

澳門雖然未有Pokemon GO玩，但低頭族的害處並不限於Pokemon GO，過於沉迷使用智能手機等產品，同樣會發生意外和影響健康的。

低著頭在街上邊走邊看手機，不用說也知是危險的行為；

長時間注視手機螢幕、不當使用眼睛，將會導致視力提早老化，產生眼部病變，輕則導致近視、老花提早來臨，重則是乾眼症、視網膜剝落、白內障、青光眼、黃斑病變，甚至失明；

低著頭看手機，頸椎會承受很大的壓力，長時間會對頸椎造成損傷，容易使頸椎關節發生錯位等；

親朋間多透過社交網溝通，少面對面交流，長此令人際關係變得日漸疏離……。

低頭族護眼基本攻略

這世代已很難避免淪為低頭族，唯有自我約束及懂得自我保護。其中在眼睛保護方面：

△若經濟能力許可，應選擇螢幕較大、畫質較佳的智能手機/平板電腦，可讓眼睛較不易疲勞。

△選用抗藍光護眼螢幕，防藍光傷害。

△調整適當距離，讓眼睛與螢幕保持約三十至四十公厘米，盡量不要低著頭長時間閱讀，以減少不適。

△環境光線需柔和，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成反光。若有反光產生，可調整閱讀方向來改善。

△盡量不要在行走中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部肌肉痠痛及眼球轉動而引起疲勞。可以閉眼休息，放鬆頭頸部與眼睛肌肉。

△閱讀三十至四十分鐘宜休息五到十分鐘。休息最好能凝視遠山綠樹或六公尺外之標的物，如此可達放鬆睫狀肌的功能。休息一下再出發，也可提升工作效率。

△閱讀時記得多眨眼，可讓淚水分佈均衡，避免眼睛乾澀。工作環境可加以綠化，放置小盆栽，除放鬆心情，亦可改善空氣品質。

△配戴合適度數之眼鏡，特別是已有老花或工作時間較長者。

△適時做眼部按摩：沿著眼眶周圍輕輕地指壓按摩放鬆肌肉。

△多補充維他命確保營養均衡，適當增加葉黃素攝入。

如果經常有眼睛疲勞，或發現眼睛有異常情況，需找眼科醫師進一步檢查，以排除可能原因如：度數不足或有斜視、乾眼症、角膜炎、結膜炎、虹彩炎及青光眼等疾病，或其他神經系統病變產生的症狀，避免延誤治療時機。